7 Cara Mudah Mengawal Tekanan Darah Tinggi Tanpa Ubat

Pagi tadi, kita telah mengenali simptom tekanan darah tinggi, dan petang tadi kita bincangkan punca-punca utamanya.

Sekarang, mari kita selami langkah pencegahan dan cara-cara mengawal tekanan darah secara semulajadi tanpa ubat.

1. Kurangkan Pengambilan Garam: Kurangkan penggunaan garam dalam makanan seharian. Cuba gantikan garam dengan herba atau rempah untuk perasa.

2. Amalkan Pemakanan Sihat: Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Elakkan makanan tinggi lemak tepu dan kolesterol yang boleh memburukkan tekanan darah.

3. Tingkatkan Aktiviti Fizikal: Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, atau berenang adalah pilihan yang baik.

4. Kawal Berat Badan: Berat badan yang ideal membantu mengurangkan beban pada jantung. Pastikan berat badan anda dalam julat sihat untuk mengurangkan risiko hipertensi.

5. Berhenti Merokok: Nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerosakan saluran darah. Mengurangkan atau berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan jantung.

6. Amalkan Teknik Kawalan Stres: Cuba meditasi, yoga, atau teknik pernafasan dalam untuk kurangkan stres. Stres yang terkawal membantu menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.

7. Dapatkan Tidur yang Cukup: Pastikan tidur yang berkualiti selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh dan jantung berehat dengan baik.

8. Langkah extra: Dapatkan Set Darah Tinggi Shaklee untuk bantu elakkan badan terjebak dengan penyakit ini. Lagi best boleh hadiahkan set ini kepada insan yang tersayang. PM kat sini untuk maklumat lanjut.

Langkah-langkah ini mungkin nampak kecil, tetapi kesannya sangat besar dalam membantu mengawal tekanan darah secara semulajadi.

Dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, anda boleh menjaga tekanan darah dalam julat normal tanpa bergantung kepada ubat.

#AtasiTekananDarah #KawalHipertensi #GayaHidupSihat #PemakananSihat #StresRelief #SenamanSihat #JagaJantung #TidurBerkualiti

Comments

Kepentingan pengambilan vitamin buat lelaki dan wanita

Vitamin adalah penting untuk minda yang sihat dan badan yang sihat setiap hari. Jika anda ingin mendapatkan pengalaman kesihatan yang sangat baik, anda patut mendapatkan bekalan vitamin yang sangat baik. Kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dimasak mungkin untuk menawarkan vitamin dengan dos yang besar kepada anda, setiap sayur-sayuran juga membawa pelbagai vitamin. Jika anda tidak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang semula jadi, anda mungkin terlepas dari mendapat khasiat dari vitamin yang tersedia di dalamnya. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang telah diproses dan dimasak, akan hilang kuantiti vitaminnya. Anda tidak seharusnya mengambil pemakanan ringan semata-mata anda rasa bahawa anda sihat. Ini adalah bagaimana pemakanan vitamin bertukar menjadi penting untuk kesihatan anda serta untuk masa depan yang sihat. Vitamin pada kehidupan seharian dikelaskan melalui FDA, kebimbangan mengenai berapa banyak yang anda perlukan untuk pengambilan setiap hari. Walaupu...

Read more here»

Shaklee untuk wanita : GLA Complex, Ostematrix, Omega Guard.

Umum telah mengetahui, wanita memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan seharian. Tidak kira ia sebagai ibu, guru, pekerja, isteri mahupun apa sahaja tanggungjawab yang dilakukan oleh mereka. Sebagai isteri dan ibu contohnya, walaupun ada di antara wanita menjadi suri rumah / stay home mom, saya percaya kesihatan ditahap optimum amat penting. Mana mungkin wanita menguruskan rumah, mendidik anak-anak dalam keadaan kurang sihat, lesu dan stress. Wanita moden penggerak ekonomi negara Wanita terdedah kepada pelbagai masalah kesihatan dalam melalui perbagai peringkat kehidupannya. akil baligh / keremajaan pra-kehamilan kehamilan pra-monopos monopos selepas monopos Tahukan anda, Shaklee menawarkan kombinasi produk yang hebat untuk memenuhi keperluan wanita pada semua peringkat kehidupannya. Set kesihatan wanita ini mengandungi GLA Complex , Ostematrix, Omega Guard. Kebaikan set kesihatan wanita ini : membantu melegakan simp...

Read more here»

Berapa Banyak Bonus Komisyen Yang Anda Ingin Dapat Dengan Shaklee

Cuba korang bayangkan, setiap bulan duit masuk ke akaun bank tanpa gagal. Bayangkan juga, duit tu bukan saja cukup untuk bayar bil, belanja dapur, atau simpanan kecemasan, tapi lebih dari cukup sampai boleh reward diri sendiri atau bantu keluarga. Seronok, kan? Tapi soalan pentingnya, berapa banyak bonus komisyen yang korang nak dapat dengan Shaklee? Kalau korang tengah cari bisnes yang fleksibel, risiko rendah, dan boleh beri pulangan besar, Shaklee adalah jawapan yang tepat. Shaklee bukan sekadar platform untuk jual produk kesihatan, tapi ia juga ada sistem ganjaran yang jelas dan adil. Lagi rajin korang usaha, lagi banyak bonus yang korang boleh dapat. Apa Itu Bonus Komisyen Shaklee? Shaklee ada sistem bonus yang sangat menarik dan berstruktur. Bonus ni diberi berdasarkan prestasi jualan peribadi dan kumpulan korang. Kalau korang baru mula sebagai distributor, bonus akan datang dari jualan produk peribadi. Tapi bila korang naik level dan bina pasukan, bonus akan berganda-ganda se...

Read more here»

SET E (Optimum Breastfeeding Set / Set B + OsteMatrix)

Consists of: SET B + OsteMatrix INTERESTED?CONTACT ME HERE FOR BEST PRICE OR FOR MONTHLY SET! :-) Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatkan info lanjut di SINI atau terus klik SINI untuk mendaftar. Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar S ubang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong , saya merupakan pengedar sah Shaklee sekitar Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong . Pengedar sah Shaklee anda: ☺ ID Shaklee: 865473 ✍ FB: Wardah Aina ⌨ FB Page: ShAina Shop ✐ Blog: www.shaina-shop.net ✉ Email: admin@shaina-shop.net ✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767 ➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong DISCLAIMER: Produk ini tidak bertujuan u...

Read more here»

Shaklee Cinch™ Shake Mix

Shaklee mendatangkan Cinch Shake Mix dalam 3 perasa. Mungkin anda peminat milo, vico, tamar cocoa dan lain-lain minuman bercoklat, cubalah Cinch Shake Mix - Chocolate. Peminat Latte dan tidak lupa kepada peminat perisa vanilla. Harga ketiga-tiga Cinch Shake Mix adalah sama. Cinch™ Shake Mix Cafe Latte (765g) Vanilla (765 g) Chocolate (765g) Cinch™ Shakes are a quick and healthy answer to “What’s for breakfast?” or “What’s for lunch?” Cinch™ Shakes are a great tasting, nutritious way to help retain that all important muscle and keep you feeling full and satisfied while you lose weight. * Provides the benefits of a meal, but tastes like dessert * With Cinch™ Pro, an exclusive blend of protein enhanced with the amino acid leucine * Powered by Leucine™ to preserve muscle while you lose weight * 24 grams of protein per serving to help you feel satisfied and full * High in fiber, with 6 grams per serving * Low glycemic to retain normal blood sugar levels and sustai...

Read more here»

shaina health shop

Search This Blog