Skip to main content

7 Cara Mudah Mengawal Tekanan Darah Tinggi Tanpa Ubat

Pagi tadi, kita telah mengenali simptom tekanan darah tinggi, dan petang tadi kita bincangkan punca-punca utamanya.


Sekarang, mari kita selami langkah pencegahan dan cara-cara mengawal tekanan darah secara semulajadi tanpa ubat.


1. Kurangkan Pengambilan Garam: Kurangkan penggunaan garam dalam makanan seharian. Cuba gantikan garam dengan herba atau rempah untuk perasa.


2. Amalkan Pemakanan Sihat: Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Elakkan makanan tinggi lemak tepu dan kolesterol yang boleh memburukkan tekanan darah.


3. Tingkatkan Aktiviti Fizikal: Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, atau berenang adalah pilihan yang baik.


4. Kawal Berat Badan: Berat badan yang ideal membantu mengurangkan beban pada jantung. Pastikan berat badan anda dalam julat sihat untuk mengurangkan risiko hipertensi.


5. Berhenti Merokok: Nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerosakan saluran darah. Mengurangkan atau berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan jantung.


6. Amalkan Teknik Kawalan Stres: Cuba meditasi, yoga, atau teknik pernafasan dalam untuk kurangkan stres. Stres yang terkawal membantu menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.


7. Dapatkan Tidur yang Cukup: Pastikan tidur yang berkualiti selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh dan jantung berehat dengan baik.


8. Langkah extra: Dapatkan Set Darah Tinggi Shaklee untuk bantu elakkan badan terjebak dengan penyakit ini. Lagi best boleh hadiahkan set ini kepada insan yang tersayang. PM kat sini untuk maklumat lanjut.


Langkah-langkah ini mungkin nampak kecil, tetapi kesannya sangat besar dalam membantu mengawal tekanan darah secara semulajadi.


Dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, anda boleh menjaga tekanan darah dalam julat normal tanpa bergantung kepada ubat.

#AtasiTekananDarah #KawalHipertensi #GayaHidupSihat #PemakananSihat #StresRelief #SenamanSihat #JagaJantung #TidurBerkualiti

Labels

Labels:

Comments

Post a Comment

Admin tidak bertanggungjawab atas komen yang di bawah. Untuk tujuan blogwalking. Pilih Name/URL.

Popular posts from this blog

Omega-3 boleh membantu menurunkan berat badan?

1. Menurut National Institute of Health, supplement minyak ikan dapat membantu mereka yang menghadapi masalah berat badan berlebihan dan mereka yang mengalami masalah hipertensi. Ia dikira sebagai ‘keperluan’ kerana tubuh kita tidak boleh membuat Omega-3 sendiri. Omega-3 adalah sejenis asid lemak politaktepu yang hanya boleh di dapati dalam minyak ikan. Oleh sebab itu, minyak ikan mudah didapati di pasaran. 2. Omega-3 penting untuk fungsi otak dan pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang normal. Ia boleh mengurangkan risiko sakit jantung. 3. Jenis Omega-3 dalam minyak ikan ialah DHA dan EPA. Selain penting untuk perkembangan otak, Omega-3 juga berperanan dalam penurunan berat badan. Mengikut kajian oleh American Journey of Physiology, Endocrinology & Metabolism, pengambilan Omega-3 yang berterusan akan menurunkan paras lemak dan tindakbalas badan terhadap leptin. Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh sel lemak, berinteraksi dengan bahagian otak yang mengawal rasa lapar da...
Read more here»

Khasiat Vivix Shaklee. Tentang Vivix Jus Anti Penuaan Shaklee Yang Anda Perlu Tahu

Di dalam tubuh badan manusia, terdapat berjuta-juta sel yang membentuk organ dalaman, otot, otak dan sebagainya. Sel-sel ini makan, minum, bernafas, berkumuh dan melakukan pelbagai lagi aktiviti harian seperti kita juga. Sel tubuh badan kita yang sihat dan cergas memerlukan pemakanan yang seimbang yang optimum. Seperti juga manusia, sel juga hidup, mati, jika tak sihat dia boleh sembuh dan jika mati, sel baru lain akan menggantikannya. Terdapat 3 keadaan dimana sel yang mati digantikan dengan sel yang baru: Sel yang telah mati digantikan dengan sel yang kurang sihat atau lemah. Sel lemah terbentuk kerana badan kita kurang nutrien. Proses penukaran sel yang mati kepada sel yang lemah ini dinamakan sebagai degenerasi. Sel kanser terbentuk melalui proses ini. Sel yang telah mati digantikan dengan sel yang sama taraf sihat dengan sel yang telah mati dahulu.  Sel yang telah mati digantikan dengan sel yang lebih baik, lebih sihat. Proses ini dinamakan regeneration atau anti-penua...
Read more here»

Shaklee Vivix™ fix body DNA to get a total wellness

Shaklee Vivix™ (150ml) What will vivix do? It  affects certain processes inside the body's cells and make you look  25 years younger.  Benefits of Vivix Resveratrol found to support healthy function of brain, joint, heart health; protects and repairs cellular DNA . This is how it look All natural. Patent-pending. Clinically tested key ingredients. Exclusive to Shaklee. Anti Oksida yang menjadikan anda lebih muda Testimonial Shaklee Vivix: This was a very promising product and indeed it seems to be. I use it for almost a month and I certainly feel more energetic. By the end of the bottle I'll get a blood test to see if my cholesterol and triglycerides are lower. If so, I 'll add one more star to it. One thing I have against it, it's too acidic and not so good for my sensitive stomach. I had to lower the daily dose and use it every other day with my main course . Vivix benefits Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar ...
Read more here»

Kenapa Shaklee sangat famous sekarang?

Walaupun hampir mencecah 30 tahun bertapak di Malaysia, baru-baru ini fenomena Shaklee mula membahang. Kalau tahun lepas, status di facebook cuma 2-3 orang sahaja yang dok promote pasal produk Shaklee, tahun ni hampir 70% status di facebook cerita pasal produk Shaklee, kebaikannya, manfaatnya, testimoninya dan tak kurang juga pendapatan lumayan yang boleh dijana sambil berguling-guling atas sofa di dalam rumah sahaja. Kekuatan inilah yang menarik minat hampir segolongan besar mereka yang mahu kesihatan yang baik pada mulanya berpeluang memperolehi pendapatan yang tidak kurang baiknya. Saya adalah Pengedar Shaklee Terpantas! Selain dari itu, kesedaran tentang penjagaan kesihatan juga semakin meningkat. Dan paling menarik, variasi produk Shaklee mampu memberikan kesan yang positif kepada ramai penggunanya. Kesan inilah yang menjadi buah mulut sembang petang semasa makan goreng pisang cicah kopi sampai ke medium online. Viral. benda yang buruk senang viral, benda yang baik pun ta...
Read more here»

Shaklee Garlic

Garlic (60 tablets) Allicin, a compound found in garlic, has been shown in laboratory studies to be responsible for many beneficial actions, including the support for the maintenance of healthy levels of beneficial microorganisms. * Helps maintain healthy levels of beneficial microorganisms.* * Unique Shaklee formulation.* * Combines the health benefits of garlic with the antioxidant properties of spearmint and rosemary.* * This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any diseases. Jimat 20% daripada harga runcit dengan mendaftar sebagai ahli/pengedar sah Shaklee. Dapatkan info lanjut di  SINI  atau terus klik  SINI  untuk mendaftar. Sila hubungi saya untuk mendapatkan konsultasi tentang set mana yang paling tepat untuk anda, tips dan cara pengambilan yang betul apabila membuat pembelian daripada saya. Sekiranya anda berada di sekitar S ubang Jaya, Shah Alam, Petaling Jaya, Puchong , saya merupakan pengedar sah Shaklee...
Read more here»

More Popular Post - Drop Down List ⬇️

Show more