7 Cara Mudah Mengawal Tekanan Darah Tinggi Tanpa Ubat

Pagi tadi, kita telah mengenali simptom tekanan darah tinggi, dan petang tadi kita bincangkan punca-punca utamanya.

Sekarang, mari kita selami langkah pencegahan dan cara-cara mengawal tekanan darah secara semulajadi tanpa ubat.

1. Kurangkan Pengambilan Garam: Kurangkan penggunaan garam dalam makanan seharian. Cuba gantikan garam dengan herba atau rempah untuk perasa.

2. Amalkan Pemakanan Sihat: Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh. Elakkan makanan tinggi lemak tepu dan kolesterol yang boleh memburukkan tekanan darah.

3. Tingkatkan Aktiviti Fizikal: Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Aktiviti seperti berjalan, berbasikal, atau berenang adalah pilihan yang baik.

4. Kawal Berat Badan: Berat badan yang ideal membantu mengurangkan beban pada jantung. Pastikan berat badan anda dalam julat sihat untuk mengurangkan risiko hipertensi.

5. Berhenti Merokok: Nikotin dalam rokok meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan kerosakan saluran darah. Mengurangkan atau berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesihatan jantung.

6. Amalkan Teknik Kawalan Stres: Cuba meditasi, yoga, atau teknik pernafasan dalam untuk kurangkan stres. Stres yang terkawal membantu menurunkan tekanan darah secara keseluruhan.

7. Dapatkan Tidur yang Cukup: Pastikan tidur yang berkualiti selama 7-8 jam setiap malam. Tidur yang cukup membantu tubuh dan jantung berehat dengan baik.

8. Langkah extra: Dapatkan Set Darah Tinggi Shaklee untuk bantu elakkan badan terjebak dengan penyakit ini. Lagi best boleh hadiahkan set ini kepada insan yang tersayang. PM kat sini untuk maklumat lanjut.

Langkah-langkah ini mungkin nampak kecil, tetapi kesannya sangat besar dalam membantu mengawal tekanan darah secara semulajadi.

Dengan mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat, anda boleh menjaga tekanan darah dalam julat normal tanpa bergantung kepada ubat.

#AtasiTekananDarah #KawalHipertensi #GayaHidupSihat #PemakananSihat #StresRelief #SenamanSihat #JagaJantung #TidurBerkualiti

Comments

Tak Perlu Kedai, Tak Perlu Modal Besar: Mulakan Bisnes Shaklee Sekarang

Bayangkan hidup korang berubah hanya dengan keputusan kecil – keputusan untuk mulakan bisnes dari rumah tanpa perlu modal besar, tanpa perlu kedai fizikal, dan yang paling penting, boleh dibuat ikut masa sendiri. Kalau korang selalu impikan bisnes yang fleksibel tapi beri pulangan lumayan, korang perlu tahu tentang bisnes Shaklee. Bisnes Shaklee bukan bisnes biasa-biasa. Ia adalah peluang untuk korang jana pendapatan tambahan tanpa risiko besar. Tak kisahlah korang surirumah, pelajar, atau pekerja sepenuh masa, bisnes ni boleh disesuaikan dengan rutin harian korang. Jom saya cerita lebih lanjut kenapa Shaklee adalah pilihan tepat dan macam mana korang boleh mula sekarang. Kenapa Shaklee Lain Daripada Yang Lain? Tak Perlu Modal Besar Salah satu kelebihan utama Shaklee ialah korang tak perlu keluarkan modal ribuan ringgit untuk mula. Dengan hanya RM35 untuk keahlian, korang dah boleh jadi ahli dan mula menjual. Kalau korang beli produk dengan jumlah tertentu, korang pun layak jadi ...

Read more here»

Bagaimana Buat Duit dari Rumah dengan Hanya Telefon dan Internet? Ini Caranya

Bayangkan, korang duduk santai kat rumah, pegang telefon, tapi setiap hari ada duit masuk. Sounds too good to be true? Tapi hakikatnya, sekarang ni ramai dah berjaya buat duit dari rumah hanya dengan telefon dan internet. Dunia dah berubah, dan peluang untuk buat duit online terbuka luas. Korang tak perlu modal besar, tak perlu kerja sampai tengah malam, dan yang paling penting, korang ada masa untuk diri sendiri dan keluarga. Kalau korang rasa ini macam sesuatu yang impossible, jangan risau, sebab saya nak kongsikan jalan yang boleh korang cuba. Senang je, kalau korang ada telefon dan internet, korang dah ada semua yang korang perlukan untuk mula buat duit dari rumah. 1. Dropshipping – Bisnes Tanpa Stok Salah satu cara popular dan mudah nak mula ialah dengan dropshipping. Tak perlu simpan stok, tak perlu pening fikirkan penghantaran – korang cuma perlu promosikan produk online, dan supplier akan uruskan selebihnya. Banyak platform seperti Shopee dan Lazada sediakan dropshipping untuk ...

Read more here»

Mencegah dan mengubati sakit kulit dengan Set Kulit Shaklee

Berita baik untuk mereka yang mempunyai penyakit kulit. Gatal-gatal, ruam, alahan dan sebagainya. Sakit sebab gatal-gatal di tangan, kaki boleh dihilangkan dengan Set Kulit Shaklee. ESP + Vita-E Complex + Herbal Blend Penawar untuk sakit kulit, gatal-gatal, ruam, eczema dan lain-lain. Ketahui kelebihan ESP di sini: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=414123952034835&set=a.235164409930791.50680.206954422751790&type=1&theater Umum mengetahui bahawa dengan kandungan vitamin E yang mencukupi. Kita akan mendapat kulit yang sihat. Cuba Vita-E Complex dari Shaklee untuk mencegah kulit kusam dan tidak sihat. Baca selanjutnya info mengenai Vita-E Complex Shaklee sebagai pelengkap Set Kulit Shaklee di sini: http://shainahealthshop.blogspot.com/2013/06/vitamin-penjagaan-kulit-terbaik-vitamin.html Herbal blend selain kegunaannya untuk merawat eczema dan gatal-gatal digigit serangga, melembutkan tumit dan merawat tumit pecah, ruam pada bay...

Read more here»

Rahsia Susu Banyak & Badan Slim Dalam Tempoh 2 Bulan Dengan Kos Serendah RM5 Sehari

ANDA IBU MENYUSU? MAHU PRODUK SLIMMING YANG TIDAK MENGGANGGU PENYUSUAN MALAH BERTINDAK SEBAGAI MILK BOOSTER? Jom dapatkan Set Kurus Ibu Menyusu Shaklee dengan kos kurang dari RM5/hari! ✔ Baca testimoni ini: "dah seminggu consume Alfalfa, Lecithin & ESP..suami tegur perut dah kempis sikit..dan paling best susu badan bertambah" (Iman Nur Zaza) Testimoni lengkap di sini: http://on.fb.me/1gvNtxZ Lagi testimoni di sini: http://on.fb.me/17cl73B ✔✔ Apakah fungsi Alfalfa, Lecithin & ESP di dalam set ini? ALFALFA UNTUK DETOKS & MILK BOOSTER: Detoks adalah proses membersihkan usus di mana segala toksin, lemak & lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selain itu Alfalfa berfungsi merangsang metabolisme & memberi efek rasa 'ringan' badan. Alfalfa juga digunakan secara tradisional untuk meningkatkan pengeluaran bekalan susu ibu. LECITHIN UNTUK BAKAR LEMAK: Lecithin berfungsi untuk memecahkan lemak berlebihan dal...

Read more here»

Berapa Banyak Bonus Komisyen Yang Anda Ingin Dapat Dengan Shaklee

Cuba korang bayangkan, setiap bulan duit masuk ke akaun bank tanpa gagal. Bayangkan juga, duit tu bukan saja cukup untuk bayar bil, belanja dapur, atau simpanan kecemasan, tapi lebih dari cukup sampai boleh reward diri sendiri atau bantu keluarga. Seronok, kan? Tapi soalan pentingnya, berapa banyak bonus komisyen yang korang nak dapat dengan Shaklee? Kalau korang tengah cari bisnes yang fleksibel, risiko rendah, dan boleh beri pulangan besar, Shaklee adalah jawapan yang tepat. Shaklee bukan sekadar platform untuk jual produk kesihatan, tapi ia juga ada sistem ganjaran yang jelas dan adil. Lagi rajin korang usaha, lagi banyak bonus yang korang boleh dapat. Apa Itu Bonus Komisyen Shaklee? Shaklee ada sistem bonus yang sangat menarik dan berstruktur. Bonus ni diberi berdasarkan prestasi jualan peribadi dan kumpulan korang. Kalau korang baru mula sebagai distributor, bonus akan datang dari jualan produk peribadi. Tapi bila korang naik level dan bina pasukan, bonus akan berganda-ganda se...

Read more here»

shaina health shop

Search This Blog