Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan di mana tekanan darah dalam saluran darah meningkat melebihi paras normal. Ramai tidak sedar mereka mempunyai tekanan darah tinggi kerana ia sering berlaku tanpa simptom yang ketara. Sebenarnya, tekanan darah tinggi adalah “silent killer” kerana boleh membawa kepada komplikasi serius seperti penyakit jantung dan strok. Simptom yang biasa dikaitkan dengan tekanan darah tinggi termasuk sakit kepala, pendarahan hidung, dan rasa pening. Namun, simptom-simptom ini hanya muncul apabila tekanan darah sudah berada di tahap yang sangat tinggi. Anda mungkin terdedah kepada risiko tekanan darah tinggi jika mempunyai sejarah keluarga yang menghidapnya. Gaya hidup yang tidak sihat seperti kurang senaman, pemakanan tinggi garam, dan tekanan berlebihan juga boleh menyumbang kepada masalah ini. Dalam entri petang nanti, kita akan bincang lebih lanjut tentang punca-punca utama tekanan darah tinggi serta faktor risiko yang ramai tidak sedari. Jangan le
Pagi tadi kita dah kenali simptom awal penyakit jantung, dan petang tadi kita bincangkan punca serta faktor risiko yang meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Sekarang, tiba masanya untuk kemuncak perbincangan ini – strategi dan langkah pencegahan penyakit jantung! Langkah pertama untuk menjaga kesihatan jantung adalah melalui pemakanan seimbang. Kurangkan makanan berlemak, tinggi gula, dan garam yang boleh meningkatkan kolesterol dan tekanan darah. Pastikan setiap hidangan ada sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Senaman juga penting – luangkan masa sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, atau berbasikal. Selain itu, berhenti merokok adalah satu keputusan penting untuk kesihatan jantung. Bagi yang mengalami tekanan, amalkan teknik pengurusan stres seperti meditasi, yoga, atau sekadar meluangkan masa healing dengan keluarga dan rakan. Pemeriksaan kesihatan berkala juga penting untuk memastikan tahap k