Skip to main content

Tips menurunkan tahap kolesterol tinggi dengan Alfalfa Complex Shaklee

10 Cara Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi 



Tips menurunkan tahap kolesterol tinggi dengan Alfalfa Complex Shaklee Shaina Shop


Berikut ialah 10 cara untuk TURUNKAN PARAS KOLESTEROL.

1. Ubah cara pemakanan anda untuk jantung yang sihat

Jika anda memiliki kolesterol tinggi, ubah pola makan anda. Banyakkan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak tepu dan kolesterol. Dengan mengurangkan makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah kajian pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah berbanding orang yang makan daging.

2. Banyakkan makanan berserat

Makanan yang mengandungi serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau ambil suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh anda. Cubalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 portion buah dan sayuran setiap hari.

3. Hadkan makan makanan yang mengandung phytochemical

Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemui dalam minyak jagung dan soya yang boleh menyekat penyerapan kolesterol. Walaupun makanan tersebut baik, tetapi jangan berlebihan menggunakannya atau sekitar 1,3 gram sehari.

4. Banyakkan makan ikan

Lemak ikan seperti salmon mengandungi asid lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, dan juga dapat menaikkan tahap HDL. Makanlah sekurang-kurangnya 2 hingga 3.5 ons bahagian ikan setiap minggu.

5. Memakan kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, kerana terbukti ia boleh menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

6. Minimalkan pengambilan makanan berlemak

Lemak tepu ditemui dalam susu lemak berkrim, daging merah dan beberapa jenis minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sihat untuk jantung, seperti minyak zaitun.

7. Jaga berat badan anda

Berat badan tambahan di bahagian perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutamanya jika anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Berat badan terlebih juga cenderung dalam meningkatkan jumlah LDL dalam darah. Seorang wanita sihat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat mengurangkan pembacaan kolesterol dengan hanya menurunkan 5-10 kilogram.

8. Bersenam

Sebuah kajian tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih daripada 8,000 orang mendapati bahawa orang yang melakukan senaman ringan selama 30 minit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tahap trigliserida dan meningkatkan HDL.

9. Atasi stress

Stres yang tinggi boleh meningkatkan kadar kolesterol anda. Pada tahun 2007, penyelidik di Oregon State University mendapati bahawa peserta kajian yang mampu mengatasi stress mempunyai tahap HDL yang lebih tinggi.

10. Mengambil ALFALFA



Alfalfa shaklee shaina-shop picture

Terdapat bukti klinikal yang meyakinkan bahawa alfalfa merendahkan kolesterol dan meningkatkan panel kolesterol (HDL vs LDL) *.

Dalam beberapa kajian, suplemen alfalfa mengurangkan paras kolesterol darah, terutama bagi individu dengan jenis kolesterol tinggi tertentu yang dikenali sebagai hyperlipoproteinemia Jenis II.
Kelihatan bahawa serat dan bahan kimia dalam alfalfa mempunyai fungsi melekat pada kolesterol. Ini menyebabkan kolesterol tidak tinggal di dalam darah lantas menyebabkan kolesterol tidak melekat pada pada dinding saluran darah.
Malah yang lebih menarik, alfalfa seolah-olah hanya menurunkan kolesterol buruk (LDL) dan meninggalkan kolesterol baik (HDL) sahaja di dalam darah.

Untuk menurunkan kolesterol di kalangan orang dewasa, dos tipikal alfalfa adalah 5,000 mg hingga 10,000 mg (5 gram hingga 10 gram) dari daun dan batang (stems) kering alfalfa tiga kali sehari. Alfalfa Complex juga boleh menurunkan berat badan.

Alfalfa Complex dari Shaklee Boleh menurunkan Tahap kolestrol ANDA
Alfalfa Complex dari Shaklee adalah sangat berkualiti. Ia ditanam di California dengan tiada racun kulat, bacteriosides, hormon sintetik, pengawal selia pertumbuhan, atau bahan kimia.

Sebagai produk dan tumbuhan, alfalfa mempunyai akar mendalam. Alfalfa Complex, yang dibangunkan pada tahun 1950, adalah salah satu daripada rumusan asal Dr Shaklee. Dan hingga kini, Alfalfa Complex dari Shaklee terus menjadi orang ramai.
Berminat? Hubungi untuk konsultasi & harga istimewa:
✍ PM: http://www.facebook.com/messages/shainaonlineshop
✐ Blog: www.shaina-shop.net
✉ Email: admin@shaina-shop.net
✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767
➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam & Petaling Jaya
Labels:

Popular posts from this blog

Bisnes Shaklee: Cara Mudah dan Selamat Jana Side Income dari Rumah

Korang pernah tak rasa macam hari-hari duit habis macam air? Gaji baru masuk, tak sampai seminggu dah licin. Bayar bil, beli barang dapur, isi minyak, lepas tu tinggal hujung-hujung cukup makan je. Itu pun kalau tak ada kecemasan yang tiba-tiba muncul. Saya nak share satu kisah yang mungkin boleh buat korang rasa terinspirasi. Kisah seorang ibu muda yang berjaya ubah hidup dia dengan bisnes Shaklee, bisnes dari rumah yang mudah dan selamat. Mula Dengan Keadaan Terdesak Nama dia Nadya (bukan nama sebenar), seorang surirumah sepenuh masa dengan dua orang anak kecil. Suami kerja biasa, tapi gaji cukup-cukup makan. Setiap kali anak-anak nak sesuatu, hati Nadya remuk sebab tak mampu nak tunaikan. Dia selalu fikir, "Takkan hidup aku selamanya macam ni? Takkan aku tak boleh bantu suami ringankan beban?" Tapi macam mana nak buat duit sambil jaga anak di rumah? Nadya tak ada modal besar, tak ada pengalaman bisnes, dan tak tahu nak mula dari mana. Satu malam, Nadya tengah scroll Instag...
Post a Comment
Read more here»

5 Sebab Utama Kenapa Anda Patut Sertai Bisnes Shaklee Sekarang

Korang pernah tak rasa macam hidup ni asyik penat kejar masa? Gaji masuk tapi tak pernah cukup. Kadang-kadang rasa macam nak je ada peluang buat duit lebih, tapi tak tahu macam mana nak mula. Kalau korang tengah fikir benda yang sama, mungkin cerita ni boleh bantu. Saya nak kongsikan tentang bisnes Shaklee – bisnes yang simple, selamat, dan boleh ubah hidup korang kalau betul-betul fokus.   Apa yang buat Shaklee ni lain daripada bisnes lain? Jom baca 5 sebab kenapa korang patut sertai bisnes ni sekarang!   1. Produk Berkualiti Tinggi dan Terbukti Berkesan   Produk Shaklee bukan biasa-biasa. Ia dihasilkan dengan kajian saintifik selama bertahun-tahun dan terbukti selamat. Apa yang penting, ia halal dan mesra alam. Banyak orang dah cuba dan jatuh cinta dengan hasilnya, termasuk saya sendiri. Sebab tu senang nak kongsi dengan orang lain. Bila kita guna sendiri produk yang bagus, secara tak langsung rasa yakin nak promote. Tak perlu susah payah nak yakinkan pel...
Post a Comment
Read more here»

Berapa Banyak Bonus Komisyen Yang Anda Ingin Dapat Dengan Shaklee

Cuba korang bayangkan, setiap bulan duit masuk ke akaun bank tanpa gagal. Bayangkan juga, duit tu bukan saja cukup untuk bayar bil, belanja dapur, atau simpanan kecemasan, tapi lebih dari cukup sampai boleh reward diri sendiri atau bantu keluarga. Seronok, kan? Tapi soalan pentingnya, berapa banyak bonus komisyen yang korang nak dapat dengan Shaklee? Kalau korang tengah cari bisnes yang fleksibel, risiko rendah, dan boleh beri pulangan besar, Shaklee adalah jawapan yang tepat. Shaklee bukan sekadar platform untuk jual produk kesihatan, tapi ia juga ada sistem ganjaran yang jelas dan adil. Lagi rajin korang usaha, lagi banyak bonus yang korang boleh dapat. Apa Itu Bonus Komisyen Shaklee? Shaklee ada sistem bonus yang sangat menarik dan berstruktur. Bonus ni diberi berdasarkan prestasi jualan peribadi dan kumpulan korang. Kalau korang baru mula sebagai distributor, bonus akan datang dari jualan produk peribadi. Tapi bila korang naik level dan bina pasukan, bonus akan berganda-ganda se...
Post a Comment
Read more here»

Punca Tekanan Darah Tinggi dan Faktor Risiko Utama

Pagi tadi, kita telah memperkenalkan tentang tekanan darah tinggi dan simptom-simptomnya. Sekarang, mari kita selami punca utama dan faktor risiko yang sering dikaitkan dengan hipertensi. Pemakanan yang tinggi garam adalah salah satu penyebab utama. Garam berlebihan menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air, meningkatkan tekanan pada saluran darah. Selain itu, kurangnya aktiviti fizikal atau gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan tekanan darah meningkat. Jantung perlu bekerja lebih keras apabila badan kurang aktif, menyebabkan peningkatan tekanan darah. Obesiti juga merupakan faktor risiko penting. Lemak yang berlebihan dalam badan memberi tekanan tambahan pada jantung dan saluran darah. Merokok pula meningkatkan tekanan darah kerana nikotin dalam rokok menyempitkan saluran darah. Ini menjadikan jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengepam darah, meningkatkan risiko hipertensi. Tahap stres yang tinggi dan berterusan juga tidak baik untuk tekanan darah. Stres menyebabka...
Post a Comment
Read more here»

Mengenal Kencing Manis dan Simptomnya

Kencing manis atau diabetes adalah penyakit kronik yang semakin meningkat di Malaysia. Penyakit ini berlaku apabila paras gula dalam darah kekal tinggi akibat tubuh kekurangan insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang mengawal paras gula dalam darah dan membolehkannya digunakan sebagai tenaga. Antara simptom kencing manis termasuk rasa dahaga yang kerap, kerap membuang air kecil, cepat letih, dan penurunan berat badan yang mendadak tanpa sebab yang jelas. Kulit juga boleh terasa kering dan gatal, dan luka mudah tercedera serta sukar sembuh. Jika kencing manis tidak dikawal, ia boleh membawa kepada komplikasi serius seperti masalah jantung, buah pinggang, dan kerosakan saraf. Ramai yang bergantung kepada ubat-ubatan untuk mengawal diabetes, tetapi ada juga cara semulajadi yang boleh membantu. Dalam entri petang nanti, kita akan bincangkan punca dan faktor risiko utama diabetes. Anda akan dapat lebih faham kenapa kencing manis semakin meningkat ...
Post a Comment
Read more here»