Skip to main content

Tips menurunkan tahap kolesterol tinggi dengan Alfalfa Complex Shaklee

10 Cara Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi 



Tips menurunkan tahap kolesterol tinggi dengan Alfalfa Complex Shaklee Shaina Shop


Berikut ialah 10 cara untuk TURUNKAN PARAS KOLESTEROL.

1. Ubah cara pemakanan anda untuk jantung yang sihat

Jika anda memiliki kolesterol tinggi, ubah pola makan anda. Banyakkan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak tepu dan kolesterol. Dengan mengurangkan makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah kajian pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah berbanding orang yang makan daging.

2. Banyakkan makanan berserat

Makanan yang mengandungi serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau ambil suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh anda. Cubalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 portion buah dan sayuran setiap hari.

3. Hadkan makan makanan yang mengandung phytochemical

Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemui dalam minyak jagung dan soya yang boleh menyekat penyerapan kolesterol. Walaupun makanan tersebut baik, tetapi jangan berlebihan menggunakannya atau sekitar 1,3 gram sehari.

4. Banyakkan makan ikan

Lemak ikan seperti salmon mengandungi asid lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, dan juga dapat menaikkan tahap HDL. Makanlah sekurang-kurangnya 2 hingga 3.5 ons bahagian ikan setiap minggu.

5. Memakan kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, kerana terbukti ia boleh menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

6. Minimalkan pengambilan makanan berlemak

Lemak tepu ditemui dalam susu lemak berkrim, daging merah dan beberapa jenis minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sihat untuk jantung, seperti minyak zaitun.

7. Jaga berat badan anda

Berat badan tambahan di bahagian perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutamanya jika anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Berat badan terlebih juga cenderung dalam meningkatkan jumlah LDL dalam darah. Seorang wanita sihat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat mengurangkan pembacaan kolesterol dengan hanya menurunkan 5-10 kilogram.

8. Bersenam

Sebuah kajian tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih daripada 8,000 orang mendapati bahawa orang yang melakukan senaman ringan selama 30 minit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tahap trigliserida dan meningkatkan HDL.

9. Atasi stress

Stres yang tinggi boleh meningkatkan kadar kolesterol anda. Pada tahun 2007, penyelidik di Oregon State University mendapati bahawa peserta kajian yang mampu mengatasi stress mempunyai tahap HDL yang lebih tinggi.

10. Mengambil ALFALFA



Alfalfa shaklee shaina-shop picture

Terdapat bukti klinikal yang meyakinkan bahawa alfalfa merendahkan kolesterol dan meningkatkan panel kolesterol (HDL vs LDL) *.

Dalam beberapa kajian, suplemen alfalfa mengurangkan paras kolesterol darah, terutama bagi individu dengan jenis kolesterol tinggi tertentu yang dikenali sebagai hyperlipoproteinemia Jenis II.
Kelihatan bahawa serat dan bahan kimia dalam alfalfa mempunyai fungsi melekat pada kolesterol. Ini menyebabkan kolesterol tidak tinggal di dalam darah lantas menyebabkan kolesterol tidak melekat pada pada dinding saluran darah.
Malah yang lebih menarik, alfalfa seolah-olah hanya menurunkan kolesterol buruk (LDL) dan meninggalkan kolesterol baik (HDL) sahaja di dalam darah.

Untuk menurunkan kolesterol di kalangan orang dewasa, dos tipikal alfalfa adalah 5,000 mg hingga 10,000 mg (5 gram hingga 10 gram) dari daun dan batang (stems) kering alfalfa tiga kali sehari. Alfalfa Complex juga boleh menurunkan berat badan.

Alfalfa Complex dari Shaklee Boleh menurunkan Tahap kolestrol ANDA
Alfalfa Complex dari Shaklee adalah sangat berkualiti. Ia ditanam di California dengan tiada racun kulat, bacteriosides, hormon sintetik, pengawal selia pertumbuhan, atau bahan kimia.

Sebagai produk dan tumbuhan, alfalfa mempunyai akar mendalam. Alfalfa Complex, yang dibangunkan pada tahun 1950, adalah salah satu daripada rumusan asal Dr Shaklee. Dan hingga kini, Alfalfa Complex dari Shaklee terus menjadi orang ramai.
Berminat? Hubungi untuk konsultasi & harga istimewa:
✍ PM: http://www.facebook.com/messages/shainaonlineshop
✐ Blog: www.shaina-shop.net
✉ Email: admin@shaina-shop.net
✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767
➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam & Petaling Jaya
Labels:

Popular posts from this blog

Mengenali Penyakit Jantung dan Simptom Awal

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di Malaysia, dan ramai yang tidak menyedari tanda-tanda awalnya.  Penyakit ini merangkumi pelbagai keadaan, termasuk serangan jantung, kegagalan jantung, dan penyakit arteri koronari.  Antara simptom awal yang sering tidak diendahkan ialah sakit dada, keletihan melampau, sesak nafas, dan denyutan jantung yang tidak teratur. Ramai menganggap sakit dada hanya masalah biasa atau akibat stres, sedangkan ia boleh menjadi tanda awal kepada masalah yang lebih serius.  Keletihan yang berterusan, walaupun selepas berehat, juga mungkin menunjukkan bahawa jantung anda bekerja lebih keras daripada biasa.  Tahukah anda, sesak nafas juga adalah tanda-tanda awal serangan jantung yang berlaku apabila jantung tidak mendapat cukup oksigen? Dalam entri petang nanti, kita akan menyentuh punca utama dan faktor risiko penyakit jantung, termasuk gaya hidup yang mungkin tanpa disedari meningkatkan risiko kita.  Jadi, jangan ketinggalan kerana topik in
Post a Comment
Read more here»

5 Sebab Utama Kenapa Anda Patut Sertai Bisnes Shaklee Sekarang

Korang pernah tak rasa macam hidup ni asyik penat kejar masa? Gaji masuk tapi tak pernah cukup. Kadang-kadang rasa macam nak je ada peluang buat duit lebih, tapi tak tahu macam mana nak mula. Kalau korang tengah fikir benda yang sama, mungkin cerita ni boleh bantu. Saya nak kongsikan tentang bisnes Shaklee – bisnes yang simple, selamat, dan boleh ubah hidup korang kalau betul-betul fokus.   Apa yang buat Shaklee ni lain daripada bisnes lain? Jom baca 5 sebab kenapa korang patut sertai bisnes ni sekarang!   1. Produk Berkualiti Tinggi dan Terbukti Berkesan   Produk Shaklee bukan biasa-biasa. Ia dihasilkan dengan kajian saintifik selama bertahun-tahun dan terbukti selamat. Apa yang penting, ia halal dan mesra alam. Banyak orang dah cuba dan jatuh cinta dengan hasilnya, termasuk saya sendiri. Sebab tu senang nak kongsi dengan orang lain. Bila kita guna sendiri produk yang bagus, secara tak langsung rasa yakin nak promote. Tak perlu susah payah nak yakinkan pelanggan sebab produk Shaklee d
Post a Comment
Read more here»

Faktor Risiko Penyakit Jantung dan Punca Utama

Pagi tadi, kita sudah mengenali tanda-tanda awal penyakit jantung.  Sekarang, mari kita fahami apa yang menjadi punca kepada masalah kesihatan ini.  Penyakit jantung sering dikaitkan dengan beberapa faktor risiko, seperti pemakanan tidak seimbang, kurang bersenam, merokok, dan tekanan darah tinggi.  Makanan tinggi lemak tepu dan gula berlebihan boleh meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri – faktor utama serangan jantung. Selain itu, gaya hidup yang kurang aktif menyebabkan jantung tidak cukup kuat untuk mengepam darah dengan baik.  Merokok juga mempercepatkan kerosakan pada arteri dan meningkatkan risiko pembekuan darah, satu lagi punca utama serangan jantung.  Stress yang tidak dikawal turut memberi kesan kepada kesihatan jantung, menjadikan kita lebih mudah terdedah kepada tekanan darah tinggi. Nantikan entri malam nanti, di mana kita akan berkongsi strategi dan langkah-langkah pencegahan penyakit jantung yang mudah diama
Post a Comment
Read more here»

Apakah Itu Artritis? Simptom dan Jenis-jenis yang Anda Perlu Tahu

Artritis adalah penyakit yang menyebabkan keradangan pada sendi dan boleh membawa kepada kesakitan serta kekakuan. Ia sering memberi kesan kepada sendi-sendi utama seperti lutut, siku, pergelangan tangan, dan juga jari. Di seluruh dunia, berjuta-juta orang mengalami artritis, termasuk ramai di Malaysia. Terdapat lebih daripada 100 jenis artritis, tetapi jenis yang paling biasa ialah osteoartritis dan artritis reumatoid. Osteoartritis biasanya berlaku kerana penuaan atau tekanan berterusan pada sendi, menyebabkan kerosakan rawan. Artritis reumatoid pula adalah sejenis penyakit autoimun di mana sistem imun menyerang sendi, menyebabkan keradangan. Simptom-simptom awal artritis mungkin ringan tetapi boleh memburuk jika dibiarkan tanpa rawatan. Antara simptom yang lazim ialah sakit yang berulang, bengkak pada sendi, dan kekakuan, terutama di pagi hari. Artritis juga boleh menyebabkan kesukaran bergerak dan menjalankan aktiviti harian. Bagi mereka yang berusia lebih 50 tahun, risiko mendapat
Post a Comment
Read more here»

Mengenal Tekanan Darah Tinggi dan Simptomnya

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan di mana tekanan darah dalam saluran darah meningkat melebihi paras normal. Ramai tidak sedar mereka mempunyai tekanan darah tinggi kerana ia sering berlaku tanpa simptom yang ketara. Sebenarnya, tekanan darah tinggi adalah “silent killer” kerana boleh membawa kepada komplikasi serius seperti penyakit jantung dan strok. Simptom yang biasa dikaitkan dengan tekanan darah tinggi termasuk sakit kepala, pendarahan hidung, dan rasa pening. Namun, simptom-simptom ini hanya muncul apabila tekanan darah sudah berada di tahap yang sangat tinggi. Anda mungkin terdedah kepada risiko tekanan darah tinggi jika mempunyai sejarah keluarga yang menghidapnya. Gaya hidup yang tidak sihat seperti kurang senaman, pemakanan tinggi garam, dan tekanan berlebihan juga boleh menyumbang kepada masalah ini. Dalam entri petang nanti, kita akan bincang lebih lanjut tentang punca-punca utama tekanan darah tinggi serta faktor risiko yang ramai tidak sedari. Jangan le
Post a Comment
Read more here»