Skip to main content

Tips menurunkan tahap kolesterol tinggi dengan Alfalfa Complex Shaklee

10 Cara Untuk Turunkan Kolesterol Tinggi 



Tips menurunkan tahap kolesterol tinggi dengan Alfalfa Complex Shaklee Shaina Shop


Berikut ialah 10 cara untuk TURUNKAN PARAS KOLESTEROL.

1. Ubah cara pemakanan anda untuk jantung yang sihat

Jika anda memiliki kolesterol tinggi, ubah pola makan anda. Banyakkan makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan susu rendah lemak, rendah kalori, bebas lemak tepu dan kolesterol. Dengan mengurangkan makan daging juga dapat menurunkan kolesterol LDL. Menurut sebuah kajian pada tahun 1999, orang yang vegetarian cenderung memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah berbanding orang yang makan daging.

2. Banyakkan makanan berserat

Makanan yang mengandungi serat larut adalah gandum, buah plum dan kacang-kacangan atau ambil suplemen serat. Serat akan mengikat kolesterol dalam saluran usus dan mengeluarkannya dari tubuh anda. Cubalah untuk mendapatkan 25-30 gram serat setiap hari atau dengan makan 6-11 portion buah dan sayuran setiap hari.

3. Hadkan makan makanan yang mengandung phytochemical

Phytochemical atau yang disebut dengan pitosterol ditemui dalam minyak jagung dan soya yang boleh menyekat penyerapan kolesterol. Walaupun makanan tersebut baik, tetapi jangan berlebihan menggunakannya atau sekitar 1,3 gram sehari.

4. Banyakkan makan ikan

Lemak ikan seperti salmon mengandungi asid lemak omega-3 yang menurunkan kadar trigliserida (lemak dalam darah) dan LDL, dan juga dapat menaikkan tahap HDL. Makanlah sekurang-kurangnya 2 hingga 3.5 ons bahagian ikan setiap minggu.

5. Memakan kacang

Makanlah segenggam kacang sehari atau sekitar 2 ons, kerana terbukti ia boleh menurunkan kadar LDL dan trigliserida.

6. Minimalkan pengambilan makanan berlemak

Lemak tepu ditemui dalam susu lemak berkrim, daging merah dan beberapa jenis minyak seperti kelapa sawit dan kelapa. Sebagai gantinya pilihlah lemak yang sihat untuk jantung, seperti minyak zaitun.

7. Jaga berat badan anda

Berat badan tambahan di bahagian perut meningkatkan risiko penyakit jantung terutamanya jika anda menderita hipertensi dan kadar gula darah tinggi. Berat badan terlebih juga cenderung dalam meningkatkan jumlah LDL dalam darah. Seorang wanita sihat dengan kolesterol tinggi seringkali dapat mengurangkan pembacaan kolesterol dengan hanya menurunkan 5-10 kilogram.

8. Bersenam

Sebuah kajian tahun 2009 di North Carolina University terhadap lebih daripada 8,000 orang mendapati bahawa orang yang melakukan senaman ringan selama 30 minit dalam beberapa hari seminggu dapat menurunkan tahap trigliserida dan meningkatkan HDL.

9. Atasi stress

Stres yang tinggi boleh meningkatkan kadar kolesterol anda. Pada tahun 2007, penyelidik di Oregon State University mendapati bahawa peserta kajian yang mampu mengatasi stress mempunyai tahap HDL yang lebih tinggi.

10. Mengambil ALFALFA



Alfalfa shaklee shaina-shop picture

Terdapat bukti klinikal yang meyakinkan bahawa alfalfa merendahkan kolesterol dan meningkatkan panel kolesterol (HDL vs LDL) *.

Dalam beberapa kajian, suplemen alfalfa mengurangkan paras kolesterol darah, terutama bagi individu dengan jenis kolesterol tinggi tertentu yang dikenali sebagai hyperlipoproteinemia Jenis II.
Kelihatan bahawa serat dan bahan kimia dalam alfalfa mempunyai fungsi melekat pada kolesterol. Ini menyebabkan kolesterol tidak tinggal di dalam darah lantas menyebabkan kolesterol tidak melekat pada pada dinding saluran darah.
Malah yang lebih menarik, alfalfa seolah-olah hanya menurunkan kolesterol buruk (LDL) dan meninggalkan kolesterol baik (HDL) sahaja di dalam darah.

Untuk menurunkan kolesterol di kalangan orang dewasa, dos tipikal alfalfa adalah 5,000 mg hingga 10,000 mg (5 gram hingga 10 gram) dari daun dan batang (stems) kering alfalfa tiga kali sehari. Alfalfa Complex juga boleh menurunkan berat badan.

Alfalfa Complex dari Shaklee Boleh menurunkan Tahap kolestrol ANDA
Alfalfa Complex dari Shaklee adalah sangat berkualiti. Ia ditanam di California dengan tiada racun kulat, bacteriosides, hormon sintetik, pengawal selia pertumbuhan, atau bahan kimia.

Sebagai produk dan tumbuhan, alfalfa mempunyai akar mendalam. Alfalfa Complex, yang dibangunkan pada tahun 1950, adalah salah satu daripada rumusan asal Dr Shaklee. Dan hingga kini, Alfalfa Complex dari Shaklee terus menjadi orang ramai.
Berminat? Hubungi untuk konsultasi & harga istimewa:
✍ PM: http://www.facebook.com/messages/shainaonlineshop
✐ Blog: www.shaina-shop.net
✉ Email: admin@shaina-shop.net
✆ Call/SMS/WhatsApp: 016-2223767
➲ COD Area: Subang Jaya, Shah Alam & Petaling Jaya
Labels:

Popular posts from this blog

Bisnes Shaklee: Cara Mudah dan Selamat Jana Side Income dari Rumah

Korang pernah tak rasa macam hari-hari duit habis macam air? Gaji baru masuk, tak sampai seminggu dah licin. Bayar bil, beli barang dapur, isi minyak, lepas tu tinggal hujung-hujung cukup makan je. Itu pun kalau tak ada kecemasan yang tiba-tiba muncul. Saya nak share satu kisah yang mungkin boleh buat korang rasa terinspirasi. Kisah seorang ibu muda yang berjaya ubah hidup dia dengan bisnes Shaklee, bisnes dari rumah yang mudah dan selamat. Mula Dengan Keadaan Terdesak Nama dia Nadya (bukan nama sebenar), seorang surirumah sepenuh masa dengan dua orang anak kecil. Suami kerja biasa, tapi gaji cukup-cukup makan. Setiap kali anak-anak nak sesuatu, hati Nadya remuk sebab tak mampu nak tunaikan. Dia selalu fikir, "Takkan hidup aku selamanya macam ni? Takkan aku tak boleh bantu suami ringankan beban?" Tapi macam mana nak buat duit sambil jaga anak di rumah? Nadya tak ada modal besar, tak ada pengalaman bisnes, dan tak tahu nak mula dari mana. Satu malam, Nadya tengah scroll Instag...
Post a Comment
Read more here»

Punca Tekanan Darah Tinggi dan Faktor Risiko Utama

Pagi tadi, kita telah memperkenalkan tentang tekanan darah tinggi dan simptom-simptomnya. Sekarang, mari kita selami punca utama dan faktor risiko yang sering dikaitkan dengan hipertensi. Pemakanan yang tinggi garam adalah salah satu penyebab utama. Garam berlebihan menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak air, meningkatkan tekanan pada saluran darah. Selain itu, kurangnya aktiviti fizikal atau gaya hidup yang tidak aktif boleh menyebabkan tekanan darah meningkat. Jantung perlu bekerja lebih keras apabila badan kurang aktif, menyebabkan peningkatan tekanan darah. Obesiti juga merupakan faktor risiko penting. Lemak yang berlebihan dalam badan memberi tekanan tambahan pada jantung dan saluran darah. Merokok pula meningkatkan tekanan darah kerana nikotin dalam rokok menyempitkan saluran darah. Ini menjadikan jantung terpaksa bekerja lebih keras untuk mengepam darah, meningkatkan risiko hipertensi. Tahap stres yang tinggi dan berterusan juga tidak baik untuk tekanan darah. Stres menyebabka...
Post a Comment
Read more here»

Punca dan Faktor Risiko Penyakit Artritis

Pagi tadi kita dah bincang serba sedikit tentang apa itu artritis dan jenis-jenis serta simptomnya. Sekarang, kita akan mendalami punca-punca serta faktor risiko yang meningkatkan peluang untuk mendapat penyakit ini. Terdapat beberapa faktor yang menyumbang kepada perkembangan artritis, antaranya ialah faktor usia. Apabila usia meningkat, sendi-sendi mula mengalami kerosakan akibat penuaan, menyebabkan osteoartritis lebih mudah berlaku. Selain itu, sejarah keluarga juga memainkan peranan; jika ahli keluarga menghidap artritis, risikonya lebih tinggi. Berat badan berlebihan pula memberi tekanan tambahan pada sendi, terutamanya lutut dan pinggul, yang boleh menyebabkan artritis. Pekerjaan yang memerlukan aktiviti fizikal berat atau berulang juga boleh menjadi faktor risiko. Misalnya, angkat berat atau melibatkan kerja dengan tangan seperti dalam sektor pembinaan boleh menyebabkan tekanan berterusan pada sendi. Gaya hidup yang kurang aktif atau sedentari juga dikaitkan dengan artritis, ke...
Post a Comment
Read more here»

5 Sebab Kenapa Bisnes Shaklee adalah Pilihan Terbaik untuk Side Income

 Korang pernah rasa macam apa yang kita buat sekarang ni belum cukup untuk tampung keperluan hidup? Atau impian nak melancong ke luar negara, belikan hadiah untuk mak ayah, atau belanja anak-anak makan sedap-sedap jadi sesuatu yang selalu ditangguhkan? Kalau korang ada impian-impian besar, tapi bajet sentiasa menghalang, mungkin inilah masanya korang cuba sesuatu yang baru. Saya nak share tentang bisnes Shaklee, bukan nak jual apa-apa, tapi nak kongsi peluang yang ramai tak sangka boleh ubah kehidupan. Jom tengok 5 sebab kenapa Shaklee adalah pilihan terbaik untuk korang yang nak side income tanpa kacau kerja utama. 1. Modal Rendah, Tapi Pulangan Menarik    Nak mula bisnes Shaklee ni tak perlu modal besar. Hanya dengan pendaftaran sebagai ahli, korang dah layak untuk jual produk Shaklee, tanpa perlu simpan stok! Bayangkan korang boleh mula dengan modal yang kecil tapi peluang income yang korang boleh dapat sangat besar, bergantung kepada usaha korang. 2. Produk yang Terbu...
Post a Comment
Read more here»

Mengenal Kencing Manis dan Simptomnya

Kencing manis atau diabetes adalah penyakit kronik yang semakin meningkat di Malaysia. Penyakit ini berlaku apabila paras gula dalam darah kekal tinggi akibat tubuh kekurangan insulin atau tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Insulin adalah hormon yang mengawal paras gula dalam darah dan membolehkannya digunakan sebagai tenaga. Antara simptom kencing manis termasuk rasa dahaga yang kerap, kerap membuang air kecil, cepat letih, dan penurunan berat badan yang mendadak tanpa sebab yang jelas. Kulit juga boleh terasa kering dan gatal, dan luka mudah tercedera serta sukar sembuh. Jika kencing manis tidak dikawal, ia boleh membawa kepada komplikasi serius seperti masalah jantung, buah pinggang, dan kerosakan saraf. Ramai yang bergantung kepada ubat-ubatan untuk mengawal diabetes, tetapi ada juga cara semulajadi yang boleh membantu. Dalam entri petang nanti, kita akan bincangkan punca dan faktor risiko utama diabetes. Anda akan dapat lebih faham kenapa kencing manis semakin meningkat ...
Post a Comment
Read more here»